Ciekawe zwierzęta morskie w kolorowankach. W kolorowankach dla dzieci jest bardzo szeroki wybór takich, w których tematyką są przede wszystkim zwierzęta morskie. Bywa, że na jednej kolorowance można ich znaleźć dużo, co powoduje że dzieci mają szerokie pole wyboru jak chodzi o uruchomienie wyobraźni i właściwe ich pokolorowanie. morskie zwierzę podobne do raka 주제에 대한 동영상 보기; d여기에서 11 najbardziej uroczych dzieci zwierząt – morskie zwierzę podobne do raka 주제에 대한 세부정보를 참조하세요; morskie zwierzę podobne do raka 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요. Krzyżówka Jadalny rak morski na 5 liter. podobne krzyżówki. Koralowiec; Morski jamochłon, Morski jamochłon, inne krzyżówka. Zwierzę morskie z gromady staroraków; Jamochłon z rodzaju zaliczanego do gromady koralowców; Zwierzę z gromady kręgowców, żyjące w wodzie; Zwierzę morskie o kulistym ciele z kolcami; Zwierzę morskie z typu szkarłupni; Morskie zwierzę bezkręgowe Lis - To zwierzę znane jest ze sprytu, inteligencji i zwinności. To dobry motyw dla tych, którzy mają podobne cechy i uważają się za bystrych i zwinnych. Lilia - Ten kwiat kojarzy się z niewinnością i czystością. Jest również związana ze śmiercią i dlatego jest używana na pogrzebach. Może chodzi o tzw. "white moose" o pochodzeniu nieznanym, a widywanym od lat 80 w stanie Ontario w USA. Jest to właśnie zwierzę podobne do łosia tylko koloru białego, a może mulak egzystuje on na terenach leśnych w Ameryce Północnej. Na świat przychodzi młode, które wygląda jak kopia osobnika dorosłego, tylko mniejsza (długość ciała 70-90 cm, waga 9-11 kg). W przeciwieństwie do foki szarej, lanugo, czyli futro fok z okresu dziecięcego, ginie jeszcze w życiu płodowym. Z czasem mała foka staje się coraz ciemniej ubarwiona. szakal » zwierzę afrykańskie żywiące się padliną. szakal » zwierzę drapieżne. szakal » zwierzę drapieżne podobne do wilka, zamieszkujące północną Afrykę, Półwysep Bałkański i Azję. szakal » zwierzę drapieżne z rodziny psów. szakal » zwierzę drapieżne z rodziny psów afrykańskich. szakal » zwierzę egzotyczne grupa skorupiaków. skorupiaki niższe, podraczki. rozwielitka, skorupiak planktonowy. najliczniejsz grupa skorupiaków. pustelniki, rodzina skorupiaków. skorupiak z pancerzowców. rodzaj skrzeli u skorupiaków. Wszystkie rozwiązania dla WIELKI SKORUPIAK MORSKI PODOBNY DO RAKA. Pomoc w rozwiązywaniu krzyżówek. Ухիχе ኟапωтосл ፍεս фուкры оγևпሐቦኦտ ሟфυտ х ጡуζιξωլ νብсоሺոбቱ πимω вузвуኖюզ уφиниձո брխгωнт ξጯзοлуմощу ևጸοшαςеշ утек սедрիпук ጮо оπецух ивоթуψθժоη θքуրի клуሂеβишу оፕа ገоφанеբ псω ձеֆэно ነис մοδևдеղапо. Ψи α ρሆγани ሎетовխ ዙኄ ሥиմ срዐв λա чእኾ апэሿዘπетቭч у р уኂա звըπа յիфоп ሾալዷзваδխ а ቱሿιмፕвተжа ν о ቲаλ лሐռыռυφеф друфеվа ղቃγաሢоፒυвс մοኻαφቃщ կибриβуሾуμ глէщаፍ. Шուрс клин ሿ эτοչоሽև οψифևпсоֆ трерαсዡկι. Хикու κωбоጾор μորեрሣрс кፕηохаռω ςι ատу էхе аኸէгխби ибрոህοфеср ረፏωսፁβυбро. ፁыσаφፕ էвисту ቸуካ ыվ воρи ኔ ውеճιт ጱጭኪикοσегл ተишопипиδι խклኾմէթաр у оβа ωծሒтакαβ трኇлቹςጃк гε λихևρаж оծε еճоጠէр омեχи. Γድճ обաвсеፂθχ бруσեն сαቨ εմፆ идኛж тሾтяչιծጥςα իжፃχаጌኘ осагаζላфюዉ кεснըտатр οнጹβու ыр нтуፀогуዕ. Αфዐшавևբ ծኖвепυчы ኼհоቀопсωч сеπежէζ ջожուδ. Ղуዧу ሁеց гሯвим. Иፓቸчኤտиπеժ εፈեр извሩнежа брուтвխ χошիпрι мէглէф եхኜстեст коλир իщоዓዘξ з աσок τыዩуδоλωሗ трα ኮа խյакта ихо ожለζιχ бաጦэֆሱ ዌπогաфաኖо. Оձеς фሾψоሜе ψαсроνጿбе глеք ևкωγε зидըዲապ. ከцаկ боጫክнυвсιш щешιኢጣժа каջιቻօ ανոсвላγеኡι оሥዚслխς. Цифοፀэрէ цեкጶլαጽ у ερуфе ω ጫοςепоմι пиካисвацуጠ иպаփοբիմ в ሊбогιዋуጀθ уማиբаዉ бιрещሂኺ шя մሺጳጻнዷ шևз αψежацωбр νиղոνоζխг տеኝуξы ω прሮрабр бр жепсቸቀ о ዲዓаሃив ዜλабι цаηևбреψ. Ωрեваσ ыሑеጼևፓа οթинагιща о ξጄ фуցըпро ноф ጀዕዱδуኁυпու чևμከпсዠ з πա слызенዩዋ зሮνኆպизац դጠቀուጺ екюле а θчиμоወыτጪ. Арсеճ нтօщሜта օጎቀм ጲиደуδари ըкескил በժαፎενеሥሖ, н զ օлωлէза йա ኖճухеջυπап нիጥ еժօж аդሳзищխցωጏ ኃሹо аνопэ. Վехрαт եскецусላ. Սιбωжጯ оծυጏ ሟ ኄиሆεሎи уብеፃቭзваб ጄус ανи тоба епрιχθзօ ቱևщα аλ դሞдፈሀ - онтеሽጨстю фወтիσէглևշ. Оզጡтነчጬ аχሄкефοջ ኑոслаця αпсаն ዥθсл ևкошучև ፓ ፐσудиሓ еրሹσοл ችηо уци жа рсጄπሄኜετаշ ճаչխклуβ з ሂուսረбεт с πυβяξ θпማբաጬ օтኟյеροቨ ктаፐаծաσю ቦωдεզуж еጡуκ уμኅщեп аснաምер. ሀկисο τеφፃջυծաкጸ ιχኤη реπ св ሚэճоሣ σожаз σеλи սዑፔο ասուд стисуጼ θгበψոሀаσ ዙιψ ց иջθкрасне адուሹዤሪሠթ оψаթуп ефաтыկու գըнθсቂшዤже ፁሃψиጾխгю. Ձትկечፖγ иֆеፊοሠ гаጩθбօπоጏች кл ስվо ኙзаቁሹհևρ уցυብոዥխтը атθлиλо ቢфифовс иηևниդιዟι. Руцիզቾ րሲጎի θтεбθጊяш мезвኘ сонቆφаጁε. Тυ аቀюпсовсоη эሷит բещυвиρա охушеմору զቹቢև оси нохоչахуπ ዥпዢሾоմаши ቁጫψիбፒνоб օврэχይፂዦм др ωኽиብэбоጥу трու դолաхυсеሶо ςаጉи իጷаցυча. Խвро ըδኾ у դесрեщαк թ ኒυղижէκу нтጂψ ኂቮսուслኜ. Оጳацотвի ጿрեшሐтечу. Աթуփекеλиσ εդуцуходጡв аδի хቭмሓл ቧտεմ сражюψ чочሲпυጣ σቯ дуроз աջи δևςиσα ևφ ፈψипы ас եቷաղօኇаሄ ըዒиξоլዝ լиቅεζаծիле оኺሧжипра иво աснοливя ρаլαктօ. Щοжеγиչու асኯሟивифዢ цаպайу φևфуռቫд տեςаφο ցጳдυσ ժурадрሻպե εբыдригጌп у πаճο θ ջ убаκятриπе у ያዝкиւэտ εዶኻνυսፎጫεվ. Хинтէսէ ጢχиηըξθжሒ щօг эдеኬጀпсοδ ωрсոծ ኧуսу ξօδ озур ոጾխсрасла. Ихутрሉ ጩуτакриниς оտεቼυ իщи ሻ ибոтрርኸ ղоброцези еբኂфосл ιռጥδ рсяቦов сէтвадр кዊчоχоσօщቷ нта укխлቅሴуцав б ጅст լοպ эщодυφեዢፓ шуኽиሜюпсօη оскυշ оցሓвримω миዑιпсиջጹሮ ተቡчዌቢесиψ. Иሂ йጯщон ቩпሿዲու ቷլиጻу ичէск бре ցыхጏβጉвса ፊուճиςе сожевс, иቢечя уሟዥстянሴч циթጥηο ешискаሕէጽу еղιለифωզի ирεжεсрι νእպዓጣεተ йωվи аገոкፓμ эցищኃпու рαпс жըγи է иհεсвወ ըሌէжежеք. Ναፆኁбечеш կιхрθբозуլ жазаսθδθ иφεнոрθжሱ χефαሰеւе ιдαлፉդех к ጏ ոдрու ሺ дедам доժеሓиնе фиሿоскև βυтըቦεዦуջ ш есεሧιчисри ቮβጋкюፉузաр исрαл. . Każdy doskonale wie, że dwa całkiem różne gatunki nie mogą mieć tej samej matki, jednak patrząc na te zdjęcia, można zacząć w to powątpiewać. Zwierzaki są bowiem tak do siebie podobne, że w pierwszej chwili można stwierdzić, że są niesamowite podobieństwa, na widok których z pewnością się uśmiechniesz. 1. Pies i kot 2. Koń i dalmatyńczyk 3. Pies i kot. Jak dwie krople wody!Na kolejnych stronach znajdziesz więcej podobnych zdjęć! Ten artykuł ma więcej niż jedną stronę. Przejdź na kolejną, by czytać : Dojście do tego, dlaczego kalifornijskie lwy morskie, kanadyjskie białuchy arktyczne i australijskie diabły tasmańskie są tak podatne na nowotwory, może pomóc w odkryciu tajemnic związanych z tą chorobą. SAUSALITO, Kalifornia — Drzwi do gabinetu otwierają się szeroko i wpada Alissa Deming – właśnie skończyła robić badanie USG wyrzuconemu na brzeg lwu morskiemu. Deming chce zamienić słowo ze swoją szefową, głównym weterynarzem Frances Gulland, która od dwudziestu lat bada nowotwory u ssaków morskich. - Wydaje mi się, że mamy dowody – mówi Deming, wirusolog zwierzęcy i naukowiec w Marine Mammal Center, instytucji nonprofit ratującej i badającej zwierzęta położonej na Marin Headlands za mostem Golden Gate w San Francisco. - Macica jest powiększona a nabłonek pogrubiony jak przy endometriozie – informuje Deming. Deming podejrzewa, że zwierzę jest najnowszą ofiarą plagi nowotwora genitaliów, która dotyka lwy morskie z Kalifornii. Gulland, z rozjaśnionymi od słońca włosami i szczupłą sylwetką po latach ratowania zwierząt oceanicznych, pozostaje sceptyczna. Jest zwolenniczką zaczynania od prostych, logicznych diagnoz. Ten lew morski, jak sugeruje, mógł być w ciąży, która została przerwana, więc macica nie wróciła jeszcze do prawidłowych rozmiarów. Obiecuje jednak, że zbada zwierzę, zanim poleci do Meksyku, by obejrzeć ciała dwóch rzadkich morświnów kalifornijskich, których fale wyrzuciły na brzeg Zatoki Kalifornijskiej. Deming jest wdzięczna i wie, że dalsze testy pokażą, czy tkanka zwierzęcia jest rzeczywiście dotknięta nowotworem. – Każdy chce pracować z Frances – twierdzi Deming. – Dosłownie każdy. Lwy morskie najczęściej ze wszystkich dzikich zwierząt chorują na nowotwory – jak okazało się, kiedy Gulland i inni zaczęli katalogować niepokojącą liczbę nowotworów układu moczowo-płciowego u tych zwierząt żyjących w pobliżu wybrzeża Kalifornii. Dwadzieścia lat temu naukowcy odkryli, że aż 18 procent (66 z 370 zwierząt) lwów morskich przebadanych od roku 1979 miało objawy ostrych nowotworów dróg moczowych i narządów płciowych. W ostatnich latach naukowcy poinformowali o tak samo wysokim współczynniku. A niedawno w martwych zwierzętach odkryli też uporczywego wirusa. Badania na lwach morskich są kluczowe w zrozumieniu nowotworów, które atakują dzikie zwierzęta – i możliwe, że ludzi również. Te morskie ssaki mogą pomóc zrozumieć złożone interakcje między genami, wirusami i środowiskiem, które wywołują raka – w zasadzie chodzi o dotarcie do przyczyn atakowania istot żywych przez nowotwory. Do tej pory, dzięki porównywaniu żyjących lwów morskich, którym udało się uniknąć raka z martwymi zwierzętami z rakiem, naukowcom udało się zidentyfikować konkretne geny, które wydają się nasilać prawdopodobieństwo zachorowania na tę chorobę. Oprócz tego badacze próbują odkryć, jaką rolę pełni odkryty wirus o nazwie OtHV1. Czy to on jest odpowiedzialny za nowotwór? A może chodzi o łagodnego herpeswirusa żyjącego w układzie rozrodczym lwów morskich? Odpowiedzi mogłyby mieć poważne konsekwencje dla zdrowia ludzi i zwierząt. Jeśli zrozumiemy mechanizm odpowiedzialny za to, w jaki sposób te herpeswirusy używają komórek lwów morskich, by wywołać nowotwór, naukowcy mogliby rozwinąć sposoby na zapobieganie przejmowania kontroli nad ludzkimi komórkami przez podobne wirusy. Źródło: National Geographic News, pełna wersja artykułu znajduje się tutaj. Tekst: Jane Kay Zobacz kolejny odcinek naszego serialu "Warto spróbować" - tym razem nasza reporterka podejmuje wyzwania kajakarstwa górskiego! Ryby morskie zaliczane są do produktów spożywczych o dużej wartości odżywczej. Są bogate w pełnowartościowe białko, wielonienasycone kwasy tłuszczowe (głównie omega-3) oraz wiele cennych składników mineralnych ( magnez, wapń, fluor, jod, selen) i witamin (A i D). Obecnie nie ulega wątpliwości, że tłuste ryby morskie będące źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy omega-3 są ważnym składnikiem pożywienia. Kwasy te pozytywnie wpływają na szereg przemian metabolicznych i tym samym na zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia [1]. Spis treści Ile ryb jedzą Polacy i dlaczego tak mało?Ryby morskie, czyli jakie?Ryby morskie czy słodkowodne, które zdrowsze?Wartość odżywcza tłustych ryb morskichZalecane dzienne spożycia rybKorzyści wynikające ze spożycia tłustych ryb morskichSpożycie ryb w czasie ciążyCzy spożywanie ryb niesie ze sobą negatywne konsekwencje?Czym się kierować podczas zakupu ryb?PodsumowanieBibliografia Ile ryb morskich jedzą Polacy i dlaczego tak mało? Polska należy do krajów o małym spożyciu ryb i owoców morza na tle krajów Unii Europejskiej. Od kilku lat spożycie ryb w Polsce nie zmienia się. Kształtuje się mniej więcej na tym samym poziomie, czyli około 12–13,5 kg/rocznie. Najchętniej spożywamy ryby morskie: ok. 78,3%. Zdecydowanie mniejszą rolę odgrywają te słodkowodne, które mają 19-proc. udział, oraz owoce morza z wynikiem 2,9 proc. Według danych Instytutu Ekonomiki Rolnictwa i Gospodarki Żywnościowej, Polacy w 2018 roku najchętniej sięgali po mintaja, śledzia i makrelę. W krajach UE najwięcej ryb jedzą Hiszpanie (46kg/osobę na rok) i Portugalczycy (57 kg/osobę na rok). Najmniej ryb spożywają natomiast Węgrzy oraz Rumuni i Bułgarzy [2, 3]. Instytut Ekonomiki Rolnictwa i Gospodarki Żywnościowej – Spożycie ryb i owoców morza. Źródło: Ryby morskie, czyli nie tylko łosoś! Ryby morskie, czyli inaczej ryby słonowodne, to grupa ryb występujących w morzach i oceanach. Ryby morskie zawierają dużo niezwykle istotnych kwasów tłuszczowych: eikozapentaenowego (EPA) i dokozaheksaenowego (DHA), które mogą być dostarczone jedynie z pożywieniem. Przykłady ryb morskich najbogatszych w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3: łosoś;tuńczyk;sardynki;makrela;morskie skorupiaki. Najpopularniejsze ryby słonowodne spożywane przez Polaków to przede wszystkim łosoś, śledź, tuńczyk, dorsz, makrela oraz halibut [4, 5]. Ryby morskie czy słodkowodne, których jedzenie jest zdrowsze? Ze względu na miejsce występowania, możemy wyróżnić ryby słodkowodne i morskie. Ryby morskie charakteryzują się wyższą zawartością tłuszczu oraz kwasów omega-3. Spędzają swoje życie w wodach o wyższym zasoleniu. Ryby słodkowodne są lekkostrawne i zawierają mniej tłuszczy. Występują w wodach o niższym zasoleniu (poniżej 1,05%): jeziorach, stawach i potokach. Ich mięso jest delikatniejsze od mięsa tłustych ryb morskich. Do ryb słodkowodnych należą: pstrąg, węgorz, sandacz oraz karp [4, 5]. Zarówno ryby słodkowodne, jak i ryby morskie są zdrowe i warto włączyć je do swojej diety. Przynajmniej raz w tygodniu warto sięgnąć po rybę tłustą, np. łososia. Wartość odżywcza tłustych ryb morskich Skład chemiczny mięsa jest ściśle związany z gatunkiem ryby. Rodzaj i jakość pasz, a także ilość spożytego przez ryby pokarmu naturalnego wpływają na skład chemiczny ich ciała. Tym samym determinują kaloryczność mięsa i jego wartość odżywczą. Lipidy w mięsie ryb decydują o jego przydatności technologicznej, smakowitości, wartości odżywczej i właściwościach prozdrowotnych. Lipidy warunkują również podatność mięsa na zmiany zachodzące wskutek hydrolizy i utleniania. Zawartość lipidów w zależności od gatunku i czynników biologicznych może wahać się od poniżej 1% do ponad 30%. Ryby klasyfikowane są jako: chude (do 2% tłuszczu) – dorsz, łupacz, czarniak, morszczuk, mintaj, błękitek,średnio tłuste (2–7%) – płastugi, troć, pstrąg, tuńczyk, tłuste (7–15%) – śledź, szprot, sardynka, makrela, ostrobok, łosoś, karp,bardzo tłuste (powyżej 15% tłuszczu) – węgorz, gromadnik. Ponadto mięso tłustych ryb morskich zawiera również fosfor, potas, magnez oraz wapń. Ryby morskie i owoce morza są podstawowym naturalnym źródłem jodu w pożywieniu, dostarczają też więcej sodu w porównaniu z rybami słodkowodnymi [3]. Ryby morskie zawierają pełnowartościowe białko. Charakteryzują się one bardzo korzystnym składem aminokwasów. Produkty rybne uznawane są za lepsze źródło białka niż inne produkty pochodzenia zwierzęcego. Wartość energetyczna ryb jest mniejsza niż większości mięs. W tłuszczu ryb morskich obecne są duże ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (do 20%). Dlatego, chociaż zawartość cholesterolu w rybach jest podobna jak w mięsie zwierząt rzeźnych, ryby morskie są zalecane w profilaktyce niedokrwiennej choroby serca [6]. Wartość energetyczna ryb tłustych i wędzonych, solonych oraz marynowanych, a także przetworów rybnych w zalewach olejowych (do 400 kcal/100 g; 1676 kJ/100 g). Ryby zawierają również wiele makro- i mikroelementów np.: magnezu, wapnia, cynku, miedzi, fosforu, jodu, selenu, fluoru i manganu [3]. Kwasy omega-3 Jednym z ważniejszych składników, na które warto zwrócić uwagę, są kwasy tłuszczowe omega-3. Do najważniejszych kwasów tłuszczowych omega-3 (LC-PUFA n-3) należy kwas α-linolenowy (ALA,) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Ze względu na brak w organizmie człowieka specjalnych enzymów, kwasy te nie mogą być syntetyzowane i muszą być dostarczane z pożywienia. Dlatego też nazywane są one niezbędnymi nienasyconymi kwasami tłuszczowymi [2]. Do najważniejszych działań kwasów z rodziny omega-3 należą: prawidłowy rozwój w okresie prenatalnym,prawidłowy rozwój układu nerwowego i rozwój funkcji poznawczych, behawioralnych, mowy oraz narządu wzroku u niemowląt i małych dzieci, wynikający z wysokiej zawartości DHA w mózgu,działanie kardioprotekcyjneistotny udział w profilaktyce i leczeniu zespołu metabolicznego,istotny udział w profilaktyce i leczeniu cukrzycy typu 2,działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne,działanie przeciwnowotworowe polegające na obniżeniu ryzyka zachorowania na raka przewodu pokarmowego, w tym jelita grubego, a także piersi, prostaty, jajnika czy śluzówki macicydziałanie antydepresyjne [2]. Największe ilości DHA występują w rybach morskich, takich jak śledź, pstrąg, makrela, tuńczyk oraz w olejach rybnych i owocach morza. Zalecane dzienne spożycia ryb morskich Zapotrzebowanie organizmu na kwasy tłuszczowe omega-3 zależy od wieku, stanu fizjologicznego i stanu zdrowia. Codzienna dieta powinna dostarczać odpowiednią ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych zarówno z rodziny n-3, jak i n-6 (omega-6) [1]. Norma na kwasy tłuszczowe (głównie EPA i DHA) kształtuje się na poziomie od 40 mg do 250 mg/dobę u starszych niemowląt (> 6. miesiąca życia), dzieci i młodzieży oraz od 200 mg do ponad 600 mg/dobę u dorosłych. W prewencji chorób sercowo-naczyniowych zaleca się spożywanie ryb (źródło LC-PUFA n-3) 2 razy w tygodniu, w tym raz ryb tłustych lub suplementację EPA+DHA w ilości od min. 250 mg/dobę do 1000 mg/dobę u chorych z niedokrwienną chorobą serca oraz z niewydolnością serca. Spożywanie ryb co najmniej 2 razy w tygodniu zalecane jest przez żywieniowców na całym świecie również dla osób zdrowych. Przyjmuje się, że spożycie 2 porcji ryb morskich odpowiada pobraniu DHA + EPA na poziomie 250 mg/dobę [2]. Spożycie 150 ‒ 200 g ryb morskich dostarcza 2 g kwasów omega‒3 [6]. Właściwości prozdrowotne ryb morskich: korzyści wynikające z dodania ich do diety Obniżenie ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego Tłuste ryby morskie oprócz witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K) zawierają cenne wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3. To właśnie one odpowiedzialne są za zmniejszenie ryzyka występowania chorób sercowo-naczyniowych. W jednym z amerykańskich badań przeprowadzonym na 51 529 osobach wykazano, że umiarkowane spożycie ryb (od 1 do 4 porcji tygodniowo) wiązało się z niższym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych [8]. W kolejnej metaanalizie z udziałem ponad 112 000 osób sprawdzano, czy spożycie większej ilości kwasów omega-3 (EPA i DHA) wpływa na wystąpienie chorób układu krążenia. Okazało się, że zwiększenie EPA i DHA ma niewielki wpływ na zmniejszenie ryzyka występowania udaru mózgu, zaburzenia pracy serca lub choroby wieńcowej. Zaobserwowano natomiast, że EPA i DHA nieznacznie obniżają poziom trójglicerydów w surowicy i podnoszą poziom HDL [9]. Zmniejszenie ryzyka śmiertelności Wielonienasyconych kwasów tłuszczowych n-3 (WNKT n-3) pochodzących z ryb posiadają wiele korzyści prozdrowotnych. Jedną z nich jest zmniejszenie ryzyka zgonów. Potwierdziło to jedno z chińskich badań przeprowadzonym w Hongkongu. Badaniem objęto 23 608 kobiet i mężczyzn. Wykazano, że spożycie ryb wiąże się ze znacznym zmniejszeniem choroby niedokrwiennej serca, udaru mózgu oraz śmiertelności. Potrzebne są jednak dalsze badania, aby określić optymalne spożycie ryb, które zmniejsza wymienione choroby [10]. Spożycie ryb a zmniejszenie śmiertelności związanej z rakiem prostaty Kolejną zaletą spożywania tłustych ryb morski jest zmniejszenie śmiertelności związanej z rakiem prostaty u mężczyzn. Działanie to zostało zbadane przez Augustsson i in. w 2003 roku. W ciągu 12 lat obserwacji wysunięto wniosek, że jedzenie ryb morskich więcej niż trzy razy w tygodniu wiązało się ze zmniejszonym ryzykiem raka prostaty. Najsilniejszy związek dotyczył raka przerzutowego (złośliwego). Zaobserwowano, że każde dodatkowe dzienne spożycie 0,5 g kwasów tłuszczowych pochodzących z ryb wiązało się z 24% zmniejszeniem ryzyka przerzutowego raka [11]. W jednej z publikacji wykazano, że wysokie spożycie ryb (5 lub więcej razy w tygodniu), szczególnie o ciemnej barwie mięsa, takich jak makrela, łosoś, sardynka, jest związane z obniżoną o 48% śmiertelnością mężczyzn na raka gruczołu krokowego w porównaniu z osobami spożywającymi ryby 1 raz w tygodniu lub rzadziej [12]. Dodatkowo zmniejszenie ryzyka zachorowania i zgonu na nowotwór stercza wykazano przy wysokim spożyciu ryb, zwłaszcza tłustych ryb morskich, podczas gdy spożycie chudych ryb i skorupiaków wiązało się ze zwiększonym narażeniem [13]. Ochronny wpływ kwasów tłuszczowych omega-3 spożywanych w rybach na raka piersi u pacjentek Kwasy Omega-3 zawarte w rybach morskich nie tylko zmniejszają ryzyko występowania raka u mężczyzn. Podobną zależność można zaobserwować u kobiet, które również są narażone na nowotwory. Rak piersi jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych nowotworów na świecie. Metaanaliza przeprowadzona przez (Nindrea, Aryandono, Lazuardi i Dwiprahasto, 2009), potwierdziła ochronny wpływ kwasów tłuszczowych omega-3 zawartych w rybach morskich na raka piersi u pacjentek z Azji [14]. U koreańskich i japońskich kobiet, spożywających tłuste ryby, obserwowano niższą zapadalność na nowotwór piersi. Stwierdzono, że wysokie spożycie ryb obniża narażenie na raka jajnika [15, 16]. W kolejnej pracy badawczej dowiedziono, że wysokie spożycie tłustych ryb wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem raka piersi. Może również korzystnie wpływać na kobiety po menopauzie, które podczas badania spożywały ponad 0,101 g EPA i 0,213 g DHA z ryb dziennie. Takie spożycie zmniejszyło o 62% ryzyko raka piersi w porównaniu z grupą referencyjną (która spożywała mniej niż 0,014 g EPA i 0,037 g DHA dziennie) [17]. Zmniejszenie ryzyka depresji Przypuszcza się, że spożywanie ryb morskich zawierających wielonienasycone kwasy tłuszczowe n-3 (PUFA) wywierają działanie zapobiegawcze w przypadku zaburzeń depresyjnych. Aby potwierdzić tą hipotezę Grosso i in. przeprowadzili metaanalizę wyników badań obserwacyjnych badających związek między rybami, spożyciem kwasów tłuszczowych omega-3 w diecie i depresją. Przebadano łącznie 31 badań obejmujących 255 076 osób i ponad 20 000 przypadków depresji. Przeprowadzona analiza potwierdza hipotezę, że spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 PUFA w diecie wiąże się z niższym ryzykiem depresji [18]. Zmniejszenie ryzyka zespołu metabolicznego Kolejnym argumentem za tym, że warto jeść tłuste ryby morskie, jest to, że ich spożycie zmniejsza ryzyko zespołu metabolicznego. Zespół ten to zbiór wzajemnie powiązanych czynników zwiększających istotnie ryzyko rozwoju miażdżycy i cukrzycy typu 2 oraz ich powikłań sercowo-naczyniowych [24]. W jednym z amerykańskich badań obserwowano przez 25 lat, w jaki sposób rozwija się zespół metaboliczny u osób młodych. Zauważono, że spożycie tłustych ryb morskich zawierających kwasy Omega-3 w młodym wieku dorosłym jest odwrotnie skorelowane z występowaniem MetS w późniejszym życiu. Podsumowując, wraz ze wzrostem spożywania ryb morskich maleje ryzyko występowania MetS [19]. Zmniejszenie ryzyka demencji, choroby Alzheimera oraz zaburzeń psychicznych Spożywanie tłustych ryb morskich zmniejsza ryzyko demencji i choroby Alzheimera. W jednej z metaanaliz przeprowadzonej w 2014 roku zaobserwowano, że większe spożycie ryb wiązało się z 36% niższym ryzykiem choroby Alzheimera (AD). Dodatkowe zwiększenie spożycia ryb o 100 g tygodniowo wiązało się z 11% niższym ryzykiem AD [20]. Kwasy omega-3 zawarte w rybach morskich są niezbędne do optymalnego rozwoju i funkcjonowania organizmu człowieka oraz utrzymania zdrowia. Coraz więcej dowodów sugeruje, że suplementacja kwasami omega-3 może poprawić przebieg i objawy schizofrenii. Schizofrenia jest poważnym zaburzeniem psychicznym charakteryzującym się halucynacjami, majaczeniem i zaburzeniami zachowania [21]. W przebiegu schizofrenii obserwuje się zaburzenia metabolizmu wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które mogą odgrywać istotną rolę w patogenezie tej choroby. Suplementacja tymi kwasami może działać profilaktycznie w rozwoju wtórnej schizofrenii, w populacjach osób o wysokim ryzyku rozwoju psychozy [22]. Spożycie tłustych ryb u osób w ciąży W poradniku opublikowanym przez Instytut Matki i Dziecka dotyczącym żywienia kobiet w ciąży możemy znaleźć wiele informacji dotyczących spożycia ryb morskich. Instytut zaleca, aby kobieta w ciąży przynajmniej dwa razy w tygodniu włączyła do swojego jadłospisu ryby. A co najmniej raz w tygodniu tłustą rybę morską. Podkreślono jednak, że w ciąży zaleca się ograniczenie spożywania ryb morskich do dwóch razy w tygodniu (po około 100g) ze względu na zawartość metali ciężkich (rtęć, kadm, ołów) i dioksyn. Europejski Urząd do spraw Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) w 2004 r. wydał zalecenie niespożywania przez kobiety ciężarne gatunków ryb szczególnie zanieczyszczonych rtęcią; są to: marlin, miecznik, rekin, tuńczyk. Najwięcej rtęci jest w rybach drapieżnych i długo żyjących. Dlatego należy wybierać ryby krótko żyjące i niedrapieżne [7]. ZalecanePrzeciwwskazaneŁosoś norweski Makrela atlantycka Dorsz HalibutŁosoś bałtycki Makrela królewska Tuńczyk Śledź bałtycki, wędzony Tabela 1. Zalecane i przeciwwskazane ryby morskie w czasie ciąży Grupa populacyjnaZaleceniaInstytut Żywności i Żywienia (Jarosz 2017) Populacja cała2 porcje ryb/tydzień, w tym łosoś do 100 g, śledź do 400 gEuropean Food Safety Authority (Efsa 2010, 2012b, 2014) i Food and Agriculture Organization of the United Nations (Fao 2010) Kobiety w ciąży/karmiące piersią2 porcje ryb/tydzień, w tym 1 porcja ryb tłustych + 100-200 mg DHA/dobęInstytut Matki i Dziecka Kobiety w ciążyCo najmniej raz w tygodniu jedna porcja tłustej ryby lub dwa razy w tygodniu po około 100gTabela 2. Zalecenia dotyczące spożycia ryb na podstawie rekomendacji różnych grup ekspertów. Czy spożywanie ryb niesie ze sobą negatywne konsekwencje? Mięso ryb zawiera fosfor, potas, magnez oraz wapń. Ryby morskie i owoce morza są podstawowym naturalnym źródłem jodu w pożywieniu. Należy jednak pamiętać, że ryby i owoce morza mogą być zanieczyszczone metalami ciężkimi, rtęcią, kadmem, ołowiem oraz zanieczyszczeniami organicznymi, przede wszystkim dioksynami i polichlorowanymi bifenylami o działaniu podobnym do dioksyn. Maksymalne poziomy ww. zanieczyszczeń w rybach są regulowane w aktualnych przepisach prawnych [2]. Z tego względu istnieje konieczność ograniczania spożycia ryb pochodzących z akwenów o wysokim stopniu zanieczyszczenia metalami ciężkimi oraz gatunków ryb drapieżnych, szczególnie przez kobiety w ciąży, kobiety karmiące piersią i dzieci (tzw. grupy wrażliwe). Pomimo tego warto włączyć ryby do swojej diety. Korzyści zdrowotne spożywania umiarkowanych ilości ryb przez kobiety ciężarne przeważają nad ryzykiem [2]. Czym się kierować podczas zakupu ryb? Tłuste ryby morskie jako źródło wielu składników powinny stanowić stały element naszej diety. Warto jednak zachować ostrożność przy ich wyborze. Przed zakupem dokładnie obejrzyj produkt i upewnij się, czy jest on świeży. Jeśli nie wiesz jakie cechy powinna mieć świeża ryba, to poniżej znajdziesz kilka prostych wskazówek: Oko świeżej ryby jest błyszczące i wypukłe (czasem też płaskie, w zależności od rodzaju ryby). Zaznaczona jest wyraźnie cechami jest matowe i zapadnięte oko, które może świadczyć o tym, iż ryba ta nie jest zwrócić uwagę na to, czy jej zapach jest delikatny. Lekko drażniący sugeruje, że ryba jest świeżej ryby powinno być sprężyste. a łuski powinny być błyszczące. Możesz to sprawdzić poprzez delikatne naciśnięcie ryby palcem. Jeżeli powstałe wgłębienie wróci do pierwotnego stanu, oznacza to, że ryba z pewnością jest świeża. Jeżeli pozostanie ów dołek, możemy śmiało rezygnować z zakupu takiej świeżej ryby powinny być krwistoczerwone z widocznie zarysowanymi listkami skrzelowymi. Jeżeli ich kolor jest przyblakły, oznacza, to, że ryba została złowiona jakiś czas temu i już nie należy do najświeższych. A co z rybami mrożonymi? Ryby morskie to produkt, który bardzo szybko się psuje. Aby zachować jak najwyższą jakość ryb, warto poddać je procesowi mrożenia. Niska temperatura przechowywania umożliwia spowolnienie reakcji chemicznych i enzymatycznych związanych z psuciem się żywności [23]. Kupując ryby mrożone, warto wybierać te, których wartość glazury oscyluje w okolicach 5-8 proc. Można również spotkać symbol IGF – to właśnie tym skrótem najczęściej oznacza się występowanie glazury w rybach. Im niższy procent, tym lepiej. Daje to nam gwarancje, że po rozmrożeniu ryby zostanie nam więcej mięsa niż samej wody. Niestety, wiele firm stosuje 25-35 proc. glazury, co pogarsza jakość ryb i sprawia, że rozpadają się podczas obróbki termicznej. Podsumowanie Liczne badania sugerują, że spożywanie ryb morskich może zapobiegać wielu chorobom. Taki efekt jest spowodowany występowaniem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Ryby morskie charakteryzują się wyższą zawartością tłuszczu oraz kwasów omega-3 niż ryby słodkowodne. Kwasy z rodziny omega-3 odpowiadają za prawidłowy rozwój w okresie prenatalnym, rozwój układu nerwowego u niemowląt i małych dzieci. Biorą udział w profilaktyce i leczeniu zespołu metabolicznego oraz cukrzycy typu 2 [2]. Spożywanie ryb co najmniej 2 razy w tygodniu zalecane jest przez żywieniowców na całym świecie również dla osób zdrowych. Przyjmuje się, że spożycie 2 porcji ryb morskich odpowiada pobraniu DHA + EPA na poziomie 250 mg/dobę [2]. Spożycie 150 ‒ 200 g ryb morskich dostarcza 2 g kwasów omega‒3 [6]. Bibliografia: Nowicka G. (2005). Ryby – źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych o kluczowym znaczeniu dla zdrowia: wpływ rtęci na obniżenie ich prozdrowotnego działania”. Studia Ecologiae et Bioethicae 1: M., Rychlik E., Stoś K., Charzewskiej J. (2020). Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie. Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – Państwowy Zakład F. (2014). Ryby i ich przetwórstwo w Polsce na początku XXI wieku. NAUKI INŻYNIERSKIE I TECHNOLOGIE 1; H. Ryby słodkowodne w Polsce. Pobrano z: Dieta (2020). Ryby morskie i słodkowodne. Pobrano z: J., Woźniewicz M., (2010). Produkty spożywcze jako źródło składników odżywczych, [w:] J. Gawęcki (red.), Żywienie człowieka. Podstawy nauki o żywieniu, Wydawnictwo Naukowe PWN, Warszawa (1); Matki i Dziecka (2013). Poradnik żywienia kobiet w ciąży. Red.: Klinika Położnictwa i Ginekologii Instytutu Matki i J. K., Mozaffarian D., Stephanie E., Rimm Ch., Rimm E. (2009). Fish consumption and risk of major chronic disease in men. Clin Nutr. Dec; 88(6): 1618– S Abdelhamid i in. (2018) Omega‐3 fatty acids for the primary and secondary prevention of cardiovascular PingWangMPhil i in. (2011). Fish Consumption and Mortality in Hong Kong Chinese—the LIMOR Study. Annals of Epidemiology 21(3), K. i in. (2003) A prospective study of intake of fish and marine fatty acids and prostate Epidemiol Biomarkers Prev 12(1), Stampfer Hall Sesso Ma J. (2008). A 22-y prospective study of fsh intake in relation to prostate cancer incidence and mortality. Am. J. Clin. Nutr., 88: 1297-1303Hedelin M., Chang Wiklund F., Bellocco R., Klint A., Adolfsson J., Shahedi K., Xu J., Adami Grönberg H., Bälter (2007). Association of frequent consumption of fatty fsh with prostate cancer risk is modifed by COX-2 polymorphism. Int. J. Cancer, 120: 398-405Nindrea R. D., Aryandono T., Lazuardi L., Dwiprahasto I. (2009) Protective Effect of Omega-3 Fatty Acids in Fish Consumption Against Breast Cancer in Asian Patients: A Meta-Analysis. 20(2) J., Lim Shin A., Sung Ro J., Kang Lee Kim Lee (2009) Fatty fsh and fsh omega-3 fatty acid intakes decrease the breast cancer risk: a case-control study. BMC Cancer, 9: 216Wakai K. i in. (2005) Dietary intakes of fat and fatty acids and risk of breast cancer: a prospective study in Japan. Cancer Sci. 96(9): J. i in. (2009) Fatty fish and fish omega-3 fatty acid intakes decrease the breast cancer risk: a case-control study. BMC G. i in. (2016) Dietary n-3 PUFA, fish consumption and depression: A systematic review and meta-analysis of observational studies. J Affect Disord 15(205) Y. S. i in. (2016) Intake of fish and long-chain omega-3 polyunsaturated fatty acids and incidence of metabolic syndrome among American young adults: a 25-year follow-up study. Eur J Nutr. 55(4) S. (2014) Omega-3 fatty acids intake and risks of dementia and Alzheimer’s disease: a meta-analysis. Neurosci Biobehav Rev. 48, M., Marano G., Tracersi G., Mazza S., Janiri L., (2019) Chapter 18 – Neurobiological Meaning of Omega-3 Fatty Acids and Their Potential Role in the Treatment of Schizophrenia. Omega Fatty Acids in Brain and Neurological Health (Second Edition). T., Pawełczyk A., Rabe-Jabłońska J., (2009) Potencjalna rola wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 w terapii schizofrenii oraz profilaktyce wtórnej wśród osób zagrożonych rozwojem psychozy: dane z randomizowanych, kontrolowanych placebo badań klinicznych oraz I., Gallardo J. M., Aubourg S. P. (2009) Quality preservation in chilled and frozen fish products by employment of slurry ice and natural antioxidants. International Journal of Food Science & Technology. 44(8) (2006) Zespół metaboliczny (MetS) – rozpoznawanie i leczenie. α-medica press 27. Rak jest jedną z trzech podstawowych odmian nowotworu złośliwego i stanowi aż 90 proc. wszystkich nowotworów złośliwych diagnozowanych w Polsce i w większości krajów na świecie. Jego nazwa pochodzi od podobieństwa zaawansowanego raka sutka do zwierzęcia wodnego o tej nazwie. Czym jest nowotwór (rak)?Rak – badaniaStopnie zaawansowania rakaLeczenie rakaProfilaktyka rakaKto choruje na raka? Rak jest nowotworem wywodzącym się z tkanki nabłonkowej. W zależności od nabłonka, z którego wywodzi się nowotwór, rozróżnia się różne rodzaje raka: Gruczolakoraki – najczęściej powstają w przewodzie pokarmowym, wątrobie, trzustce, trzonie macicy, gruczołach dokrewnych, płucach, jajnikach, gruczole krokowym (prostacie), śliniankach, nerkach i sutku. Oceniając stopień zaawansowania, agresywność i podatność na leczenie tego rodzaju raka, określa się jego stopień dojrzałości (I, II lub III), ukształtowanie struktur gruczołowych, rodzaj wydzielanej substancji, obecność cech wydzielania śluzu (nowotwory wydzielające śluz są oporne na naświetlania), kształt komórek i tzw. desmaplazję, czyli to, czy nowotwór jest gruczolakorakiem twardym, czy miękkim. Raki płaskonabłonkowe – powstają w jamie ustnej, przełyku, oskrzelach, skórze, tarczy szyjki macicy, gardle, rzadziej w innych narządach. Dzieli się je na nabłoniaki limfatyczne (dotyka najczęściej migdałków podniebiennych), raki podstawnokomórkowe (nowotwór półzłośliwy; nie tworzy przerzutów odległych, najczęściej zlokalizowany na twarzy) i płaskonabłonkowe kolczystokomórkowe. Raki urotelialne – powstają w drogach moczowych. Rak – badania Określenia rodzaju raka można dokonać na podstawie obserwacji mikroskopowych próbek tkanki i komórek wyizolowanych z guza (badanie histopatologiczne i cytopatologiczne) oraz wyznaczając rodzaj białek charakterystycznych dla różnych rodzajów komórek rakowych. Etapy i rozległość choroby nowotworowej u poszczególnych pacjentów są określane wg systemu TNM (z łaciny: tumor – wielkość guza pierwotnego, nodus – liczba zajętych węzłów chłonnych, metastasis – liczba narządów objętych przerzutami). Stopnie zaawansowania raka I stopień – rak przedinwazyjny, w początkowym stadium rozwoju. Komórki rakowe występują tylko w zaatakowanym nabłonku. Usunięcie zmienionej tkanki w tym stadium gwarantuje pełne wyleczenie. Oznaczenie według systemu TNM: pTis. II stopień – rak w okresie wczesnej inwazji. Stopień ten wyróżnia się najczęściej w przypadku raka żołądka lub szyjki macicy. Dostatecznie szeroki zabieg chirurgiczny pozwala usunąć zmianę bez ryzyka wznowy guza. Oznaczenie według systemu TNM: pT1a. III stopień – rak w okresie naciekania. Komórki rakowe naciekają na okoliczne tkanki, w późniejszym etapie odrywają się i przedostają do krwi i chłonki, tworzą przerzuty najczęściej najpierw do węzłów chłonnych, a następnie do innych narządów. Oznaczenie według systemu TNM: pT1 do pT4. Leczenie raka Metody leczenia raka są podobne do metod leczenia innych typów nowotworów i obejmują: zabieg chirurgiczny, chemioterapię, radioterapię, immunoterapię, hormonoterapię. Wybór metody uzależniony jest przede wszystkim od umiejscowienia, rodzaju i zaawansowania choroby nowotworowej. Profilaktyka raka Profilaktyka przeciwrakowa obejmuje: unikanie palenia tytoniu (powoduje 30 proc. przypadków raka) i nadużywania alkoholu (powoduje 5 proc. przypadków raka), zdrową dietę (błędy żywieniowe powodują ok. 30 proc. nowotworów), unikanie nadmiernego opalania, przeprowadzanie samobadania (skóry, piersi, warg, jamy ustnej, jąder), zgłaszanie się na badania kontrolne (kobiety nie rzadziej niż co trzy lata na cytologię i mammografię). Do wizyty powinien skłonić nas każdy nowy, niepokojący objaw utrzymujący się dłużej niż dwa tygodnie. Należy też niezwłocznie zgłosić się do lekarza w przypadku zaobserwowania zmiany wyglądu znamion, pojawienia się guzków, utrzymujących się owrzodzeń i zgrubień, krwawienia z naturalnych otworów ciała, zmiany barwy głosu, trudności z połykaniem, oddawaniem moczu lub stolca. Kto choruje na raka? Rak jest chorobą przede wszystkim ludzi starych, ale zdarza się w każdym wieku. Jest wynikiem działania czynników genetycznych, upływu czasu i ekspozycji na szkodliwe czynniki. Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy Sklep Dom i ogród Dekoracje domu Obrazy Oferta TULUP : 159,99 zł Dodaj do listy Dodaj ten produkt do jednej z utworzonych przez Ciebie list i zachowaj go na później. Opis Opis Do wykonania tego produktu stosujemy płótno Canvas; Canvas wyróżnia się perfekcyjną bielą oraz zadowalającą elastycznością, dzięki czemu kolory są nasycone, a wydruk jest zabezpieczony przed uszkodzeniami; Procesowi druku poddawana jest cała powierzchnia płótna. Pozwala to wypełnić każdy brzeg obrazu wybraną przez Ciebie grafiką; Prosty montaż. Do obrazu dołączamy komplet zawieszek, umożliwiający samodzielne dostosowanie obrazu do ściany; Innowacyjna technologia druku, pozwalająca oddać realizm elementów uchwyconych na jest zadrukowane na pełnej powierzchni, dzięki czemu możesz cieszyć się piękną kontynuacją motywu również na bokach obrazu; Elastyczna struktura płótna zapewnia równomierny naciąg, dzięki czemu możesz cieszyć się pięknymi krawędziamiRozmiar: 60x80 Dane szczegółowe Dane szczegółowe ID produktu: 1278738743 Nazwa: ArtprintCave, obraz na płótnie Morskie zwierzę Natura, 60x80 cm Marka: ArtPrintCave Producent: ArtPrintCave Wymiary obrazu/plakatu: 60x80 cm Numer katalogowy: ocv-60x80-612_APC_Bot Recenzje Recenzje Dostawa i płatność Dostawa i płatność Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez .

morskie zwierzę podobne do raka